Một ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Nói đến đồ ăn vặt thì không thể không nhắc đến bánh mì. Đây là món ăn đường phố được ưa thích nhất và bán chạy nhất hiện nay ở Việt Nam. Không chỉ ngon miệng và tiện lợi trong mỗi bữa ăn nhẹ mà bánh mì còn cung cấp cho chúng ta lượng calo cần thiết cho một ngày dài mệt mỏi. Nhưng nhiều chị em phụ nữ vẫn lo sợ về vấn đề tăng cân, họ đặt ra câu hỏi là không biết một ổ bánh mì bao nhiêu calo, liệu lượng calo đó có gây tăng cân béo phì không? Vậy chúng ta cùng tìm hiểu xem một ổ bánh mì bao nhiêu calo nhé!

Một ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt

Muốn biết một ổ bánh mì bao nhiêu calo mình cần phải tìm hiểu về bánh mì trước. Bánh mì là một thực phẩm chế biến từ bột mì từ ngũ cốc được nghiền ra trộn với nước, thường là bằng cách nướng. Trong suốt quá trình lịch sử nó đã được phổ biến trên toàn thế giới và là một trong những loại thực phẩm nhân tạo lâu đời nhất, và rất quan trọng kể từ lúc ban đầu của ngành nông nghiệp. Bánh mì được chế biến thành nhiều loại khác nhau như: bánh mì pate, bánh mì thịt nướng, bánh mì trứng ốp la, bánh mì xiên, bánh mì doner kebad, bánh mì đen,….Mỗi một loại bánh mì đều chứa đựng những bí quyết riêng và cho ra những hương vị đặc biệt khác nhau. Bánh mì ăn thì rất ngon miệng nhưng chẳng mấy ai biết về lượng calo mà nó nạp vào cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ họ luôn lo sợ và không biết một ổ bánh mì bao nhiêu calo và có gây béo phì hay không. Ai cũng biết rằng trong bánh mì là tinh bột mà tinh bột rấtdễ bị tăng cân, vậy lượng calo của một ổ bánh mì 100 g chứa bao nhiêu calo? Theo điều tra thì một ổ bánh mì chứa 260 calo. Đây là con số không hề nhỏ mà cũng quá lớn, chỉ cần chúng ta biết cách ăn bánh mì sao cho hợp lí và tập thể dục điều độ thì vấn đề cân nặng cũng không quá khó.

Ăn bánh mì như thế nào để điều tiết lượng calo

Bánh mì đen giảm cân

Có một nguyên lý bất di bất dịch cho người muốn giảm cân là: Bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng ăn vào. Trong khi việc đốt cháy calo chỉ đòi hỏi một ý chí tập luyện, ăn như thế nào thực sự là điều khó khăn hơn cần phải suy nghĩ. Nếu đã biết được một ổ bánh mì bao nhiêu calo rồi thì bạn phải ăn như thế nào mới hợp lí, quả là một điều khó khi một chiếc bánh mì kẹp thịt thơm ngon đang đặt trước mắt chúng ta mà chúng ta không được ăn. Trong quá trình giảm cân, chúng ta thường chú ý tới lượng calo trong thực phẩm và calo tiêu hao cho các họat động thể chất. Calo trong thực phẩm là lượng năng lượng có trong thực phẩm khi tiêu thụ. Khi biết được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp chúng ta cân đối năng lượng dung nạp vào cơ thể so với năng lượng tiêu thụ. Đây chính là chìa khóa của giảm cân. Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường vận động hơn. Một người đàn ông trung bình cần khoảng 2.500 kilo calo/ ngày và một người phụ nữ trung bình cần khoảng 2.000 kilo calo/ ngày. Các giá trị năng lượng này có thể khác nhau tùy vào độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất và nhiều yếu tố khác. Một lát mì sandwich có 100g, nếu thèm bạn có thể ăn nó vào bữa sáng cùng với một quả trứng ốp la, vừa ngon miệng lại vừa cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Khi biết được một ổ bánh mì bao nhiêu calo bạn cần phải có một chế độ ăn thật khoa học. Có một lời khuyên cho bạn là nên ăn bánh mì vào buổi sáng, hạn chế ăn vào buổi tối đặc biệt là sau 8 giờ tối, vì như vậy lượng tinh bột sẽ không tiêu hóa kịp gây tích tụ mỡ thừa. Còn một biện pháp nữa giúp bạn vẫn có thể ăn bánh mì đó là sử dụng bánh mì đen giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe, không gây béo phì lại còn ngon miệng.

Giờ chắc không còn ai thắc mắc về câu hỏi một ổ bánh mì bao nhiêu calo đúng không, hãy bắt tay vào việc ăn uống lành mạnh và tập cho mình một thói quen sinh hoạt đúng giờ giấc, thường xuyên tập thể dục, hạn chế ăn bánh mì trắng mà thay thế vào đó là loại bánh mì đen giảm cân. Có vậy thì việc một ổ bánh mì bao nhiêu calo đi nữa cũng không phải là vấn đề của bạn.

 

 


Notice: Undefined property: stdClass::$comments in /home/khohangg/public_html/wp-content/themes/vietmoz-wp/functions.php on line 288
Ý kiến bạn đọc (0)


Notice: Undefined variable: aria_req in /home/khohangg/public_html/wp-content/themes/vietmoz-wp/comments.php on line 89

Notice: Undefined variable: aria_req in /home/khohangg/public_html/wp-content/themes/vietmoz-wp/comments.php on line 95

© 2018 khohanggiadung.com.